Horários

ESTÚDIO 1

Segunda-feira

  • HIIT 30' com Prof. Bernardo 10:00 até 10:30 Estúdio 1
  • JUMPO JUMP é uma aula de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. É caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores, que nos fazem sentir como crianças a pular sobre uma superfície elástica. Os exercícios com o minitrampolim são motivantes e seguros, e ao empurrar a lona para baixo, o trabalho dos membros inferiores é intenso e potencia a circulação sanguínea. Jump-caracteristicas

    Benefícios

    - Aumentar a força muscular das pernas e estabilizadores (abdominal e lombar); - Melhorar a condição cardiovascular e a resistência geral; - Melhora a coordenação; - Excelente para a perda de massa gorda.
    com Prof. Joana 19:30 até 20:00 Estúdio 1
  • COMBATO COMBAT combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de disciplinas de auto-defesa , incluindo o Karate, o Kickboxing, o Tai-Chi e o Tae Kwondo, numa rotina de grande adrenalina, tudo isto acompanhado por música altamente motivante. Com a duração de cerca de 1 hora cada aula de Body Combat divide-se em 10 rotinas. Primeiro um aquecimento da parte superior que começa pelo ensino dos socos (Jabs, Uppercuts e Hooks). CombatAs duas faixas seguintes fazem o mesmo para a parte inferior do corpo, concentrando-se nos pontapés frontais, laterais e para trás. Assim que o aquecimento termina, é tempo de "combater" através de combinações extremamente satisfatórias de socos e pontapés.

    Benefícios:

    - Melhorar as funções cardíacas e respiratórias e reduz o risco de doença; - Tonifica e fortalece grupos musculares chave; - Queima calorias proporcionando um corpo mais esbelto; - Melhora a coordenação e a agilidade; - Melhora a densidade óssea; - Melhora a postura, a força e estabilidade ao nível do core; - Aumenta a autoconfiança.
    com Prof. Joana 20:10 até 21:10 Estúdio 1

Terça-feira

  • BB 30'É uma aula de Ginástica Localizada em que se trabalham apenas os músculos Glúteos, recorrendo a diferentes formas de exercício para combater a flacidez, lutar contra a celulite, reafirmar enrijecer e definir os Glúteos. BBalive

    Benefícios:

    - Melhora a tonificação muscular (Glúteos); - Aumenta a força (Glúteos); - Melhora a coordenação; - Melhora a condição cardiovascular; - Aumenta a resistência (Glúteos).
    com Prof. Joana 11:00 até 11:30 Estúdio 1
  • BODY PUMPO Body Pump é uma aula de 45-60 min. sem impacto, concebida para dar ao seu corpo um treino completo usando barras e pesos, ao som de música estimulante. É uma sessão de grupo orientada por instrutores fantásticos e muito qualificados. Começando por um aquecimento geral do corpo todo, a aula acaba por trabalhar todos os grupos musculares. Pump

    Benefícios do PUMP:

    - Queimar até 600 calorias por aula, ajudando a perder gordura; - Aumentar a sua força e resistência muscular; - Melhorar a sua condição física geral; - Dá forma e tonifica os músculos; - Aumenta a densidade óssea; - Proporciona uma sensação de sucesso.
    com Prof. Raul 12:45 até 13:30 Estúdio 1
  • LOCAL 30' com Prof. Ana R. 19:30 até 20:00 Estúdio 1
  • PILATESPilates é um método de alongamento e reforço muscular com exercícios físicos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução ou alguns materiais simples. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. PilatesPrincípios: Centro, Movimento Fluido, Respiração, Precisão, Controle e Concentração O método Pilates enfatiza a qualidade sobre a quantidade, cada exercício é feito de forma plena, com precisão e produz resultados significativos num curto espaço de tempo.

    Benefícios:

    - Melhora a postura; - Melhora a mobilidade e flexibilidade da coluna vertebral; - Aumenta o tónus muscular e flexibilidade; - Aumenta a estabilidade das cinturas pélvica e escapular; - Promove a saúde das articulações através da melhoria da mobilidade e da musculatura que as envolve.
    com Prof. Tatiane 20:00 até 20:50 Estúdio 1

Quarta-feira

  • BODY PUMPO Body Pump é uma aula de 45-60 min. sem impacto, concebida para dar ao seu corpo um treino completo usando barras e pesos, ao som de música estimulante. É uma sessão de grupo orientada por instrutores fantásticos e muito qualificados. Começando por um aquecimento geral do corpo todo, a aula acaba por trabalhar todos os grupos musculares. Pump

    Benefícios do PUMP:

    - Queimar até 600 calorias por aula, ajudando a perder gordura; - Aumentar a sua força e resistência muscular; - Melhorar a sua condição física geral; - Dá forma e tonifica os músculos; - Aumenta a densidade óssea; - Proporciona uma sensação de sucesso.
    com Prof. Raul 10:00 até 11:00 Estúdio 1
  • PILATESPilates é um método de alongamento e reforço muscular com exercícios físicos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução ou alguns materiais simples. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. PilatesPrincípios: Centro, Movimento Fluido, Respiração, Precisão, Controle e Concentração O método Pilates enfatiza a qualidade sobre a quantidade, cada exercício é feito de forma plena, com precisão e produz resultados significativos num curto espaço de tempo.

    Benefícios:

    - Melhora a postura; - Melhora a mobilidade e flexibilidade da coluna vertebral; - Aumenta o tónus muscular e flexibilidade; - Aumenta a estabilidade das cinturas pélvica e escapular; - Promove a saúde das articulações através da melhoria da mobilidade e da musculatura que as envolve.
    com Prof. Tatiane 18:30 até 19:20 Estúdio 1
  • HIIT 30' com Prof. Raul 19:30 até 20:00 Estúdio 1
  • GAPA aula de GAP é uma aula de Ginástica Localizada em que se trabalham apenas os músculos Glúteos, Abdominais e Pernas, recorrendo a diferentes formas de exercício e materiais que visam tornar a aula simples mas motivadora e acessível a todas as pessoas. GAP

    Benefícios:

    - Melhora a tonificação muscular dos músculos envolvidos; - Aumenta a força; - Melhora a coordenação; - Aumenta a resistência.
    com Prof. Ana R. 20:00 até 20:50 Estúdio 1

Quinta-feira

  • GAPA aula de GAP é uma aula de Ginástica Localizada em que se trabalham apenas os músculos Glúteos, Abdominais e Pernas, recorrendo a diferentes formas de exercício e materiais que visam tornar a aula simples mas motivadora e acessível a todas as pessoas. GAP

    Benefícios:

    - Melhora a tonificação muscular dos músculos envolvidos; - Aumenta a força; - Melhora a coordenação; - Aumenta a resistência.
    com Prof. Bernardo 12:45 até 13:30 Estúdio 1
  • BODY PUMPO Body Pump é uma aula de 45-60 min. sem impacto, concebida para dar ao seu corpo um treino completo usando barras e pesos, ao som de música estimulante. É uma sessão de grupo orientada por instrutores fantásticos e muito qualificados. Começando por um aquecimento geral do corpo todo, a aula acaba por trabalhar todos os grupos musculares. Pump

    Benefícios do PUMP:

    - Queimar até 600 calorias por aula, ajudando a perder gordura; - Aumentar a sua força e resistência muscular; - Melhorar a sua condição física geral; - Dá forma e tonifica os músculos; - Aumenta a densidade óssea; - Proporciona uma sensação de sucesso.
    com Prof. Joana 19:00 até 20:00 Estúdio 1

Sexta-feira

  • GAPA aula de GAP é uma aula de Ginástica Localizada em que se trabalham apenas os músculos Glúteos, Abdominais e Pernas, recorrendo a diferentes formas de exercício e materiais que visam tornar a aula simples mas motivadora e acessível a todas as pessoas. GAP

    Benefícios:

    - Melhora a tonificação muscular dos músculos envolvidos; - Aumenta a força; - Melhora a coordenação; - Aumenta a resistência.
    com Prof. Bernardo 10:00 até 10:50 Estúdio 1
  • BODY PUMPO Body Pump é uma aula de 45-60 min. sem impacto, concebida para dar ao seu corpo um treino completo usando barras e pesos, ao som de música estimulante. É uma sessão de grupo orientada por instrutores fantásticos e muito qualificados. Começando por um aquecimento geral do corpo todo, a aula acaba por trabalhar todos os grupos musculares. Pump

    Benefícios do PUMP:

    - Queimar até 600 calorias por aula, ajudando a perder gordura; - Aumentar a sua força e resistência muscular; - Melhorar a sua condição física geral; - Dá forma e tonifica os músculos; - Aumenta a densidade óssea; - Proporciona uma sensação de sucesso.
    com Prof. Raul 18:30 até 19:15 Estúdio 1

Sábado

  • BODY PUMPO Body Pump é uma aula de 45-60 min. sem impacto, concebida para dar ao seu corpo um treino completo usando barras e pesos, ao som de música estimulante. É uma sessão de grupo orientada por instrutores fantásticos e muito qualificados. Começando por um aquecimento geral do corpo todo, a aula acaba por trabalhar todos os grupos musculares. Pump

    Benefícios do PUMP:

    - Queimar até 600 calorias por aula, ajudando a perder gordura; - Aumentar a sua força e resistência muscular; - Melhorar a sua condição física geral; - Dá forma e tonifica os músculos; - Aumenta a densidade óssea; - Proporciona uma sensação de sucesso.
    com Prof. Joana 10:00 até 11:00 Estúdio 1
SegTerQuaQuiSexSábDom
10:00
11:00
12:45
18:30
19:00
19:30
20:00
20:10

 

ESTÚDIO 2

Segunda-feira

  • ZUMBAZumba é uma modalidade Latina, uma aula de fitness-dança que incorpora música latina e internacional. Com passos de dança simples, cria uma dinâmica excitante e eficaz para um modelo fitness! O formato desta aula combina ritmos rápidos e lentos que tonificam e transformam o corpo usando de forma lúdica o treino fitness de maneira a permitir alcançar uma mistura equilibrada de benefícios únicos! Zumba

    Benefícios:

    - Aumenta o bem-estar; - Melhora a condição cárdio vascular; - Auxilia na perda de peso; - Melhora a coordenação; - Aumenta a resistência muscular.
    com Prof. Patrícia 19:15 até 20:00 Estúdio 2

Terça-feira

  • BODY ATTACKBODYATTACK é um treino cardio de alta intensidade adequado a todos. A aula combina movimentos atléticos , inspirados nos mais variados desportos, com exercícios de estabilização. com Prof. Joana 10:00 até 10:45 Estúdio 2
  • BODY ATTACKBODYATTACK é um treino cardio de alta intensidade adequado a todos. A aula combina movimentos atléticos , inspirados nos mais variados desportos, com exercícios de estabilização. com Prof. Bernardo 18:30 até 19:20 Estúdio 2
  • STEPEm inglês STEP significa degrau. É uma aula com exercícios aeróbicos contínuos e de baixo impacto, simulando o subir e descer de um degrau de escada, trabalhando simultaneamente os membros superiores e os inferiores, melhorando o condicionamento cardiovascular, auxiliando na queima de gordura corporal e tonificando todo o corpo de forma intensa e motivante. StepEsta modalidade aeróbia aparece nos ginásios como aula de grupo, acompanhada, por um professor que passa a coreografia em forma de progressão aos participantes sempre acompanhado de música.

    Benefícios:

    - Tonifica e dá forma ao trem inferior; - Aumenta o condicionamento físico e a resistência geral para desportos de alta intensidade como o futebol ou o ténis; - Melhora a coordenação e a agilidade; - Melhora a postura através do trabalho de condicionamento do core; - Melhora a densidade e saúde óssea; - Aumenta a capacidade cardiovascular através de um treino cárdio de corpo inteiro.
    com Prof. Juliana 19:30 até 20:20 Estúdio 2

Quarta-feira

  • ZUMBAZumba é uma modalidade Latina, uma aula de fitness-dança que incorpora música latina e internacional. Com passos de dança simples, cria uma dinâmica excitante e eficaz para um modelo fitness! O formato desta aula combina ritmos rápidos e lentos que tonificam e transformam o corpo usando de forma lúdica o treino fitness de maneira a permitir alcançar uma mistura equilibrada de benefícios únicos! Zumba

    Benefícios:

    - Aumenta o bem-estar; - Melhora a condição cárdio vascular; - Auxilia na perda de peso; - Melhora a coordenação; - Aumenta a resistência muscular.
    com Prof. Patrícia 18:30 até 19:20 Estúdio 2

Quinta-feira

  • PILATESPilates é um método de alongamento e reforço muscular com exercícios físicos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução ou alguns materiais simples. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. PilatesPrincípios: Centro, Movimento Fluido, Respiração, Precisão, Controle e Concentração O método Pilates enfatiza a qualidade sobre a quantidade, cada exercício é feito de forma plena, com precisão e produz resultados significativos num curto espaço de tempo.

    Benefícios:

    - Melhora a postura; - Melhora a mobilidade e flexibilidade da coluna vertebral; - Aumenta o tónus muscular e flexibilidade; - Aumenta a estabilidade das cinturas pélvica e escapular; - Promove a saúde das articulações através da melhoria da mobilidade e da musculatura que as envolve.
    com Prof. Tatiane 11:00 até 11:50 Estúdio 2
  • JUMP 30' com Prof. Joana 18:30 até 19:00 Estúdio 2
  • PILATESPilates é um método de alongamento e reforço muscular com exercícios físicos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução ou alguns materiais simples. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. PilatesPrincípios: Centro, Movimento Fluido, Respiração, Precisão, Controle e Concentração O método Pilates enfatiza a qualidade sobre a quantidade, cada exercício é feito de forma plena, com precisão e produz resultados significativos num curto espaço de tempo.

    Benefícios:

    - Melhora a postura; - Melhora a mobilidade e flexibilidade da coluna vertebral; - Aumenta o tónus muscular e flexibilidade; - Aumenta a estabilidade das cinturas pélvica e escapular; - Promove a saúde das articulações através da melhoria da mobilidade e da musculatura que as envolve.
    com Prof. Tatiane 19:30 até 20:20 Estúdio 2
SegTerQuaQuiSexSábDom
10:00
11:00
18:30
19:15
19:30

 

ESTÚDIO FUNCIONAL

Segunda-feira

  • GAPA aula de GAP é uma aula de Ginástica Localizada em que se trabalham apenas os músculos Glúteos, Abdominais e Pernas, recorrendo a diferentes formas de exercício e materiais que visam tornar a aula simples mas motivadora e acessível a todas as pessoas. GAP

    Benefícios:

    - Melhora a tonificação muscular dos músculos envolvidos; - Aumenta a força; - Melhora a coordenação; - Aumenta a resistência.
    com Prof. Ana R. 18:30 até 19:20 Estúdio Funcional
  • CROSSTRAININGO CrossTraining (treino funcional) é uma metodologia de treino que se baseia em movimentos funcionais variados de intensidade elevada. Trata-se de um conjunto de movimentos que os indivíduos praticam quotidianamente, como correr, sentar ou pegar em objectos. CrosstrainningEstes movimentos são levados a cabo em sequência, expondo-se o atleta constantemente a diferentes tipos de treino. A filosofia de treino do CrossTraining é preparar o atleta para o inesperado, para qualquer desafio que possa surgir.

    Benefícios:

    - Perda de peso; - Exercício total do corpo; - Reduz a falta de motivação para o exercício; - Permite-lhe ter flexibilidade com os seus programas de treino e necessidades; - Produz um nível superior de capacidade geral; - Melhora a condição de todo o corpo, não apenas alguns grupos musculares; - Reduz o risco de lesão; - Por vezes permite continuar a treinar enquanto lesionado; - Melhora a sua agilidade, equilíbrio, coordenação, força, resistência, precisão, etc.
    com Prof. Raul 19:45 até 20:35 Estúdio Funcional

Terça-feira

  • CROSSTRAININGO CrossTraining (treino funcional) é uma metodologia de treino que se baseia em movimentos funcionais variados de intensidade elevada. Trata-se de um conjunto de movimentos que os indivíduos praticam quotidianamente, como correr, sentar ou pegar em objectos. CrosstrainningEstes movimentos são levados a cabo em sequência, expondo-se o atleta constantemente a diferentes tipos de treino. A filosofia de treino do CrossTraining é preparar o atleta para o inesperado, para qualquer desafio que possa surgir.

    Benefícios:

    - Perda de peso; - Exercício total do corpo; - Reduz a falta de motivação para o exercício; - Permite-lhe ter flexibilidade com os seus programas de treino e necessidades; - Produz um nível superior de capacidade geral; - Melhora a condição de todo o corpo, não apenas alguns grupos musculares; - Reduz o risco de lesão; - Por vezes permite continuar a treinar enquanto lesionado; - Melhora a sua agilidade, equilíbrio, coordenação, força, resistência, precisão, etc.
    com Prof. Bernardo 19:30 até 20:20 Estúdio Funcional

Quarta-feira

  • RUN com Prof. Raul 9:00 até 10:00 Estúdio Funcional
  • CROSSTRAININGO CrossTraining (treino funcional) é uma metodologia de treino que se baseia em movimentos funcionais variados de intensidade elevada. Trata-se de um conjunto de movimentos que os indivíduos praticam quotidianamente, como correr, sentar ou pegar em objectos. CrosstrainningEstes movimentos são levados a cabo em sequência, expondo-se o atleta constantemente a diferentes tipos de treino. A filosofia de treino do CrossTraining é preparar o atleta para o inesperado, para qualquer desafio que possa surgir.

    Benefícios:

    - Perda de peso; - Exercício total do corpo; - Reduz a falta de motivação para o exercício; - Permite-lhe ter flexibilidade com os seus programas de treino e necessidades; - Produz um nível superior de capacidade geral; - Melhora a condição de todo o corpo, não apenas alguns grupos musculares; - Reduz o risco de lesão; - Por vezes permite continuar a treinar enquanto lesionado; - Melhora a sua agilidade, equilíbrio, coordenação, força, resistência, precisão, etc.
    com Prof. Bernardo 18:30 até 19:20 Estúdio Funcional

Quinta-feira

  • CROSSTRAININGO CrossTraining (treino funcional) é uma metodologia de treino que se baseia em movimentos funcionais variados de intensidade elevada. Trata-se de um conjunto de movimentos que os indivíduos praticam quotidianamente, como correr, sentar ou pegar em objectos. CrosstrainningEstes movimentos são levados a cabo em sequência, expondo-se o atleta constantemente a diferentes tipos de treino. A filosofia de treino do CrossTraining é preparar o atleta para o inesperado, para qualquer desafio que possa surgir.

    Benefícios:

    - Perda de peso; - Exercício total do corpo; - Reduz a falta de motivação para o exercício; - Permite-lhe ter flexibilidade com os seus programas de treino e necessidades; - Produz um nível superior de capacidade geral; - Melhora a condição de todo o corpo, não apenas alguns grupos musculares; - Reduz o risco de lesão; - Por vezes permite continuar a treinar enquanto lesionado; - Melhora a sua agilidade, equilíbrio, coordenação, força, resistência, precisão, etc.
    com Prof. Bernardo 19:30 até 20:20 Estúdio Funcional

Sexta-feira

  • HIIT 30' com Prof. Bernardo 11:00 até 11:30 Estúdio Funcional
  • CROSSTRAININGO CrossTraining (treino funcional) é uma metodologia de treino que se baseia em movimentos funcionais variados de intensidade elevada. Trata-se de um conjunto de movimentos que os indivíduos praticam quotidianamente, como correr, sentar ou pegar em objectos. CrosstrainningEstes movimentos são levados a cabo em sequência, expondo-se o atleta constantemente a diferentes tipos de treino. A filosofia de treino do CrossTraining é preparar o atleta para o inesperado, para qualquer desafio que possa surgir.

    Benefícios:

    - Perda de peso; - Exercício total do corpo; - Reduz a falta de motivação para o exercício; - Permite-lhe ter flexibilidade com os seus programas de treino e necessidades; - Produz um nível superior de capacidade geral; - Melhora a condição de todo o corpo, não apenas alguns grupos musculares; - Reduz o risco de lesão; - Por vezes permite continuar a treinar enquanto lesionado; - Melhora a sua agilidade, equilíbrio, coordenação, força, resistência, precisão, etc.
    com Prof. Raul 20:30 até 21:00 Estúdio Funcional

Sábado

  • CROSSTRAININGO CrossTraining (treino funcional) é uma metodologia de treino que se baseia em movimentos funcionais variados de intensidade elevada. Trata-se de um conjunto de movimentos que os indivíduos praticam quotidianamente, como correr, sentar ou pegar em objectos. CrosstrainningEstes movimentos são levados a cabo em sequência, expondo-se o atleta constantemente a diferentes tipos de treino. A filosofia de treino do CrossTraining é preparar o atleta para o inesperado, para qualquer desafio que possa surgir.

    Benefícios:

    - Perda de peso; - Exercício total do corpo; - Reduz a falta de motivação para o exercício; - Permite-lhe ter flexibilidade com os seus programas de treino e necessidades; - Produz um nível superior de capacidade geral; - Melhora a condição de todo o corpo, não apenas alguns grupos musculares; - Reduz o risco de lesão; - Por vezes permite continuar a treinar enquanto lesionado; - Melhora a sua agilidade, equilíbrio, coordenação, força, resistência, precisão, etc.
    com Prof. Ricardo 17:30 até 18:20 Estúdio Funcional
SegTerQuaQuiSexSábDom
9:00
11:00
17:30
18:30
19:30
19:45
20:30

 

ESTÚDIO CYCLING

Segunda-feira

  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Bernardo 12:45 até 13:30 Estúdio Cycling
  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Raul 18:45 até 19:35 Estúdio Cycling
  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Ana R. 20:00 até 20:50 Estúdio Cycling

Terça-feira

  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Raul 7:30 até 8:15 Estúdio Cycling
  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Ricardo Rios 18:30 até 19:20 Estúdio Cycling
  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Ana R. 20:10 até 21:00 Estúdio Cycling

Quarta-feira

  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Ana R. 12:45 até 13:30 Estúdio Cycling
  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Bernardo 19:30 até 20:20 Estúdio Cycling

Quinta-feira

  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Bernardo 10:00 até 10:50 Estúdio Cycling
  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Ana R. 18:30 até 19:20 Estúdio Cycling
  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Raul 20:20 até 21:10 Estúdio Cycling

Sexta-feira

  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Bernardo 7:30 até 8:15 Estúdio Cycling
  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Ana R. 12:45 até 13:30 Estúdio Cycling
  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Raul 19:30 até 20:20 Estúdio Cycling

Sábado

  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Ricardo Rios 11:10 até 12:00 Estúdio Cycling

Domingo

  • CYCLINGO Cycling é uma atividade física com predomínio do trabalho cardiorrespiratório; é realizada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para a modalidade. Tem como característica principal, a simulação de um percurso, e, através do controle das técnicas utilizadas e intensidade do treino, propicia ao praticante o aumento de sua capacidade cardiorrespiratória, bem como todos os outros benefícios advindos da prática regular de uma atividade física. Cycling

    Benefícios:

    - Melhora a resistência cardiovascular e muscular das pernas; - Melhora a massa muscular dos membros inferiores; - Aumenta o VO2 máximo; - Excelente para a redução da massa gorda; - Por ser uma atividade muito estimulante, aumenta a sensação de bem-estar.
    com Prof. Bernardo 10:30 até 11:20 Estúdio Cycling
SegTerQuaQuiSexSábDom
7:30
10:00
10:30
11:10
12:45
18:30
18:45
19:30
20:00
20:10
20:20